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春节假期要保持健康饮食,汤臣倍健多种维生素矿物质片坚持吃!

来源:爱秀美2021-02-10 18:16:11编辑:聚焦女性

【导读】:

每到春节假期最离不开的就是吃吃喝喝,大鱼大肉顿顿少不了,所以常常有人说”每逢春节胖三斤“。面对佳肴盛宴,如果不加以控制,不仅体重会快速增长,肠胃更容易受不了,并且还会导致营养摄入不均衡,影响身体健康。所以,在假期要保持健康饮食,可以看看下面这些饮食攻略。

春节假期要保持健康饮食,汤臣倍健多种维生素矿物质片坚持吃!

1.每天适当吃些粗粮主食

春节期间,一般鸡鸭鱼肉是餐桌上的主角,粗粮主食却很少见,这样会导致脂肪和胆固醇摄入增多,不仅会导致体重增长,还会影响心血管健康。并且粗粮主食中还含有膳食纤维、维生素、矿物质等营养,如果吃的少,也会导致这些营养摄入不足。

在春节饮食中,要避免无限量的吃菜,可以留些胃口来吃些粗粮主食,即可以增加饱腹感,减少吃肉类食物,也能帮助补充营养,更利于健康。

2.多吃生鲜,少些卤味

很多家庭在春节时往往会卤牛肉、猪脚、五花肉等等肉类食物,当做凉菜食用。这些卤水不仅会使食物中的营养流失,还会增加盐分摄入,吃多了也不利于身体健康。因此,在春节期间要适当吃这些卤水食物,可以多吃些新鲜的菜品。

春节期间可以多准备些新鲜蔬菜,用可生食的蔬菜来做凉拌菜,不仅可以缓解油腻,还以帮助补充人体所需要的维生素。

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3.适当饮酒,少喝含糖饮料

年夜饭或者聚餐开始时,很多人都会先喝一杯祝福酒,不会喝酒的人也会喝各种果汁或者碳酸饮料。喝酒过多,会危害肝脏,还会增加B族维生素的消耗;含糖过多的饮料,营养价值低,不仅会影响血糖,使人发胖,还会妨碍肠道对食物的消化吸收。

所以,在春节期间要适当饮酒,少喝一些含糖量较高的饮料。可以把酒、饮料,换成白开水或者茶,这样对身体健康也有好处。

4.少些油腻,蔬果相伴

春节期间,菜肴丰盛,顿顿都有鱼肉荤腥,而素菜却寥寥无几,几餐吃下来,经常也会感觉到疲劳怠倦、肠胃胀气。

肉类食物中虽然含有优质的蛋白质,但过量的摄入蛋白质,会导致肠胃功能絮乱、增加肾脏负担。并且新鲜水果蔬菜吃的过少,也会导致各种维生素摄入不足,比如容易缺乏B族维生素,而导致身体乏力、食欲下降;容易缺乏维生素C,而导致牙龈出血、免疫能力下降等等。因此,在春节期间,要多吃些新鲜水果和蔬菜,避免这些维生素缺乏。

如果在春节无法合理的搭配各种食物,也有必要吃能够补充营养的膳食营养补充剂,就像汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片科学搭配各种营养,其中含有16种人体日常所需要的维生素和矿物质,每天只用吃一片,就可以帮助补充多种营养,弥补日常饮食中摄入不足的维生素和矿矿物质,维持身体健康。

汤臣倍健多种维生素矿物质片,还根据不同人群特点来配比营养,像男士多维根据男性压力大、饮食作息不规律等特点,强化补充B族维生素、硒、锌等营养;女士多维则根据女性独特的生理特点,强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养。根据不同人群区分补充营养,更个性化,更有针对性。

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总的来说,春节期间要保持健康的饮食,保证各种营养摄入均衡。如果无法合理搭配饮食,那就每天吃一片汤臣倍健多种维生素矿物质片,帮助均衡营养,健康过年!

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